كيفية التعامل مع آلآم الظهر و اسفل البطن وقت الدوره الشهرية للإناث ونصائح مهمة يجب اتباعها في هذه الفتره

كيفيه التعامل مع آلآم الدوره الشهرية



تعد فتره الدوره الشهريه لكل امرأه بمثابه كابوس مزعج لها , لما يصاحبها من الالآم مزعجه في البطن والظهر وتغييرات فسيولوجيه في الجسم و اضرابات نوم وتغيرات  مزاجية , وعاده في هذا الوقت يلجأ كثيراً من السيدات الي المسكات لتخفيف حده هذه الالآم  , ولكن بعض السيدات يحبذن تقليل الادويه المستهلكه في هذا الوقت ويلجأن للطرق الطبيعية والاعشاب وهنا وضح لك الطرق الطبيعيه التي تلجأين اليها في هذا الوقت حتي تمر هذه الفتره بسلام …

* كيف تخففين الآلآم الدوره الشهرية : 


1- مشروب القرفة : يعد مشرروب القرفة الدافئة مشروباً ينصح به الاطباء في وقت الطمث لما تحتويه القرفه علي خواض مضاده للالتهاب ومسكنه للالم خاصه الآم الدوره الشهريه , وبالتالي تقلل من عثر الطمث . 

2- تدفئه البطن والظهر تدفأه جيده او اخذ حماما دافئاً يساعد علي تقليل الآم الدوره الشهريه . 


3-عمل مساج علي االبطن والصدر بحركات دائرية بزيت الافندر او النعناع للاحساس بالاسترخاء وزيت اللافندر والنعناع لهما خصائص مسكنه وملينه للعضلات وبالتالي تخفف الالم . 


4- مشروب الميرمية : يعد مشروب نبته الميرمية المغلي من المشروبات المفيده والمقللة لآلآم الدوره الشهرية . 


5- ممارسه بعض الرياضات الخفيفة للبطن والساق كاليوجا والمشي لتخفيف الآم الدوره الشهرية .


نرجو ان نكون قد افدناكم … 


اذا اعجبك الموضوع ضع تعليقاً  


اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s